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秋季犯困吃啥好

秋季犯困吃啥好

來源:瑞康網 于 2017-11-06 12:08:24

導讀: 秋季天氣好,容易犯困,吃點啥好呢

芹菜:芹菜含有芬香劑能提神,可以添加大腦活動。

 

 

香蕉:香蕉中含有鉀。人在猛烈運動后,體內的鉀會降得很低。研討標明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應緩慢等,而吃幾根香蕉則可補充缺乏的鉀。

 

菠菜:比較容易缺乏的礦物質——鎂。假如女性每日攝入的鎂少于280毫克,人就會感到疲憊。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可應用的能量。所以,犯困可以多吃菠菜。

 

蝦:蝦是養分大腦的美食,它提供協助注意力集中的脂酸。

                           

白鯽魚煲湯:鯽魚性甘平,補而不燥,健脾去濕,而且還含有豐厚的養分。中醫以為此方補脾胃甚好。

 

牛奶:對于一些面對高強度的任務者來說,牛奶無疑成爲了最完滿的首選養分品,可以快速的爲大腦補充能量,緩解疲勞感,并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人入眠

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苦味食物:苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等,具有抗菌消炎、清熱解暑、提神醒腦、消弭疲勞等多種醫療、保健功用。

 

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